福仁堂练功：(注意心法)
选自清宫光绪健身档案--光绪八部增力法
第一部:双手托天理三焦（七次）
第二部：左右拉弓如射雕（左右各七次）
第三部：调理脾胃需单举（各九次）
第四部：五劳七伤往后瞧（一面各九次）
第五部：攥拳瞪目增气力（七次）
第六部：背后七颠百病消（一刻钟=15分钟）
第七部：摇头摆尾去心火（一刻钟=15分钟）
第八部：双手作揖固肾腰（九次）
